生活中不少人大鱼大肉大吃大喝会让体内堆积了不少的毒素垃圾，肠道油腻腻的怎么办呢？几天不排便想要润润肠，光靠喝水能做到吗？平时可以多多食用一些清肠刮油的食物，一起来看看吧。
1、红薯
红薯富含纤维质能够促进消化，帮助肠胃蠕动。对于便秘的人，能排便最好的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，在夏天，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。但要注意的是，绿豆汤煮的时间不宜过长，以免绿豆中的有机酸、维生素受到破坏，从而降低绿豆的作用。
3、燕麦
很多人喜欢把燕麦当作早餐来食用，其实燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。燕麦除了泡来吃，还可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝，也是不错的选择。
4、伽蓝
伽蓝排油片有着很好的清肠排油的功效，它所采用的成分全部都是纯天然的植物提取物,其核心成分是金针菇粉,苹果粉,抗性糊精,赤藓糖醇和甜橙粉,核心成分不仅没有任何副作用,而且都是能够抑制脂肪被人体吸收的物质,所以即使是人们的餐饮比较的油腻,那么只要在餐后吃两粒伽蓝排油片,那么体内的油脂不仅不会被人体吸收,而且在第2天就可以随着排泄排出体外。
以上食物都能清肠排油，不过排油效果最好的还是伽蓝排油片了，怕油腻嚼两粒，轻轻松松远离油腻。感兴趣的朋友们加vx：boyi606或是联系13866777844向我咨询。
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！